Muskelaufbau

In Sportarten wie dem Gewichtheben, in der Leichtathletik oder im Kampfsport benötigt man einen gezielten Muskelaufbau. Nahrungsmittel mit kühlenden Eigenschaften und den Geschmacksrichtungen süss, salzig und sauer haben eine gewebeaufbauende Wirkung. Richtig kombiniert und zu den passenden Tageszeiten eingenommen, verhelfen sie dir zum benötigten Muskelzuwachs.

Körperfettreduktion

Für Langstreckenläufer, Kletterer oder Tänzer eignet sich ein tiefer Körperfettgehalt. Lebensmittel und Gewürze mit scharfem, bitterem und herbem Geschmack, die zudem erwärmende Attribute aufweisen, fördern diesen Gewebezustand.

Ernährungsberatung

Meine ganzheitliche Ernährungsberatung richtet sich an sportlich aktive Menschen, sowohl in der Freizeit, wie auch im Hochleistungsbereich. Die Erstellung des Ernährungsplans erfolgt nach einer ausführlichen Anamnese. Unter Berücksichtigung von Gesundheitszustand, Verdauungskraft, Sportart, Tagesablauf, Jahreszeiten und weiteren Faktoren erstelle ich deinen persönlichen Ernährungsplan.

Was du erhältst

Tabellen mit Nahrungsmitteln die für dich förderlich sind und solchen, die du vermeiden solltest
einen Speiseplan der spezifisch auf dein Anliegen zusammengestellt ist
Rezepte, die du einfach nachkochen kannst
weitere Tipps für mehr Kraft, Vitalität und Gesundheit

Folgende Angebote stehen dir zur Auswahl:

Paket «Basic»

Beratung

Persönliche Beratung
Gesundheitscheck
Befund / Dosha Bild
Ernährungsempfehlungen
Liste antagonistischer Nahrungsmittelkombinationen
Individuelles Coaching
Massgeschneiderte Nahrungsmitteltabellen
Persönlicher Tagesspeiseplan
Empfehlungen zur Tagesroutine
Individueller Trainingsplan
Personal Training

125 Franken · 75 min

Paket «Basic plus»

Beratung + Ernährungsplan

Persönliche Beratung
Gesundheitscheck
Befund / Dosha Bild
Ernährungsempfehlungen
Liste antagonistischer Nahrungsmittelkombinationen
Individuelles Coaching
Massgeschneiderte Nahrungsmitteltabellen
Persönlicher Tagesspeiseplan
Empfehlungen zur Tagesroutine
Individueller Trainingsplan
Personal Training

350 Franken · 2 x 90 min

Paket «Pro»

Beratung + Ernährungsplan + Training

Persönliche Beratung
Gesundheitscheck
Befund / Dosha Bild
Ernährungsempfehlungen
Liste antagonistischer Nahrungsmittelkombinationen
Individuelles Coaching
Massgeschneiderte Nahrungsmitteltabellen
Persönlicher Tagesspeiseplan
Empfehlungen zur Tagesroutine
Individueller Trainingsplan
Personal Training

ab 550 Franken

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Rezepte Probier’s aus!

Ich verrate dir mein Lieblingsrezept für den Muskelaufbau. Du kannst es im Handumdrehen zubereiten.

Ganzheitliche Ernährungsberatung Mit der richtigen Ernährung zu mehr Leistung

Was ist dein Ziel?